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    熬夜危害大 請記住你的標準睡眠時長

    • 分類: 常見問題
    • 發布時間: 2020-03-27 11:43:48
    • 訪問量: 0

    概要:

    熬夜第一會危害皮膚,我們皮膚的新陳代謝在晚上10點到凌晨2點這段時間是最為旺盛的,如果這段時間我們不睡覺休息的話,皮膚的代謝就會出現問題,經常熬夜的話皮膚會變得粗糙暗沉,也會更加容易產生皺紋。而且熬夜會讓人內分泌失調,導致暗瘡和痘痘的出現。

    熬夜第二會危害大腦,如果睡眠時長不夠的話,腦細胞就不會休息不夠,熬夜會導致負責記憶的腦細胞就會越來越少,造成記憶力下降;腦細胞得不到足夠的休息的話,神經系統也會越來越疲勞,導致第二天注意力不集中、反應遲鈍、頭痛、失眠等現象。

    熬夜第三會危害免疫力系統,夜間是人體產生新細胞的高峰時間,夜間得不到睡眠和休息的話,就會讓身體處于持續消耗的狀態,身體的抵抗力就會降低,免疫系統變弱,容易生病。研究表明,成年人三個晚上連續睡眠不足7~8小時的話,免疫系統的功效就會降低60%。

     

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